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补钙只能吃钙片?通过饮食补钙更加健康省心!

来源:品牌童装网 发布时间:2020-03-18 15:48:00 编辑:Sue  

  钙是构成人体骨骼、牙齿及维持人体正常生理机能相当重要的元素,关于“补钙”“补钙吃什么钙片好”等等话题就没有断过,为了让孩子能够更好的成长,家长在这方面也是操碎了心。其实,与其问吃什么钙片好,到处寻找不知根底的钙片们,不如从日常饮食上入手,天然又健康。

  哪些天然补钙食物适合孩子使用?

  说到含钙食品,大部分人首一个想到的就是牛奶。牛奶中还有丰富的营养,不仅可以帮助补充钙质,还可以补充蛋白质,但是在选择牛奶的时候可要注意营养成分表中的含钙量哦。

  如果孩子不喜欢喝纯牛奶,家长可以尝试用奶酪或者酸奶代替,奶酪好吸收,而酸奶中所含的钙量也不错,其中的有益菌群还可以帮助保持肠道平衡。

  尽管牛奶非常受欢迎,但其实论含钙量牛奶并不是其中的老大,日常食物中含钙量最丰富的为低调的芝麻酱,每100克芝麻酱中的钙含量为1057毫克,远高于牛奶、豆腐等常见的补钙食品。

  虾皮的含钙量同样高于牛奶,100克虾皮中的含钙量为991毫克,仅次于芝麻酱,且虾皮中含有丰富的蛋白质与钾、碘、镁、磷等矿物质,平时家长可以将虾皮磨成粉添加在食物中。

  如果在每日三餐营养摄入下,孩子依旧出现缺钙现象,其实也有可能是体内缺乏维生素D所致,医学上称为“维生素D缺乏性佝偻病”,这种时候,首先要补充维生素D,然后再根据情况,看要不要适量补钙。

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